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TIPS PARA LOGRAR UN SUEÑO CONFORTABLE

In Cultura del Descanso,Serta,Tips on 6 enero, 2012 por Yo Tambien Contaba Ovejas Etiquetado: , ,

Serta te comparte los siguientes tips para mejorar tus horas de sueño:

-Toma un baño con agua caliente antes de dormir.

-Si aún no tienes sueño, no te quedes mirando el techo, puedes leer una revista o un libro.  Esto hará que la vista se canse y puedas conciliar el sueño más rápido.

-Evita consumir cafeína, licor, gaseosas o chocolate antes de dormir, ya que  las sustancias que contienen perturbarán tu descanso.

-Trata de hacer la última comida del día sea tres horas antes de dormir y mejor si es una comida ligera y libre de grasas.

-Puedes escribir tus actividades del día siguiente en una libreta para despejar tu mente.

-Asegúrate que con tu almohada te sientas cómodo,  en una posición natural y que conserve la curvatura del cuerpo.

-El colchón que elijas debe ser confortable para ti. Puedes asesorarte con los vendedores de la tienda y probar los distintos tipos de colchones para no tener inconvenientes más adelante después de adquirirlo.

-Trata de dormirte siempre a la misma hora y despertarte también, para acostumbrar a tu cuerpo a un tiempo determinado de descanso.