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LAS PESADILLAS

In Cultura del Descanso,Serta,Tips on 9 diciembre, 2011 por Yo Tambien Contaba Ovejas Etiquetado: , , ,

Las pesadillas son un trastorno del sueño más conocido como una parasomnia relacionada con el sueño MOR y consiste en que  el durmiente tiene un sueño angustioso y tenaz, mayormente con una presión en el pecho y dificultad al respirar.

Las pesadillas se dan en el período de sueño “movimiento oculares rápidos” o más conocida como fase MOR  donde no existe movimiento.

Las pesadillas son provocadas por causas fisiológicas como fiebre alta, causas psicológicas  como traumas o estrés de la vida. Los movimientos corporales que causa una pesadilla sirven, en ocasiones, para despertar al durmiente para evitar la sensación de miedo, que es uno de los componentes  comunes de las pesadillas.

Las pesadillas son más frecuentes entre los 4 y 12 años de edad pero con el tiempo van disminuyendo y para evitar dicho trastorno puedes intentar:

-No comer mucho durante la noche.

-Evitar ir dormir inmediatamente después de cenar sino dar un tiempo prudencial para que el aparato digestivo haga la digestión.

-No duermas con las manos entrecruzadas sobre el pecho ya que si duermes de esta manera ocasionará incomodidad y pesadez.

-Puedes beber un té antes de irte a la cama, sugerimos sabores como naranja, manzanilla o agua de azahar para relajarte.

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